[Лана Ши] Крепкий орешек (2016)

Zigreal

Administrator
4 Июл 2017
9.059
169
63
[Лана Ши] Крепкий орешек (2016)





Что входит в программу:
  • 10-ти недельная программа тренировок в зале по 3-5 тренировок в неделю, по типу фигуры и уровню подготовки.
  • рекомендации по питанию и примеры меню для вашего типа фигуры.
  • материалы марафона будут добавляться по мере прохождения марафона – раз в 1-2 недели будет добавляться новый материал.
Программа тренировок будет включать также 2 тренировки на верх, помимо самых эффективных тренировок на ягодицы.
Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.
Из инвентаря для домашних тренировок вам потребуются:

Для начинающих:
  • Гантели от 1 до 5 кг. – для упражнений на руки.
  • Гантели 5-6 кг. для упражнений на ноги.
  • Бодибар или разборная штанга с весом 10-15 кг.
  • Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.
Для продвинутых:
  • Гантели от 3 до 8 кг. – для упражнений на руки.
  • Гантели 7-10 кг. для упражнений на ноги.
  • Бодибар или разборная штанга с весом 15-25 кг.
  • Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.